2. Yogurt
Yogurt adalah makanan yang kaya akan protein dan kalsium. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sedangkan kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Yogurt juga mengandung bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
3. Telur
Telur adalah sumber protein yang sangat baik. Protein dalam telur memiliki kualitas tinggi dan mudah dicerna oleh tubuh. Telur juga mengandung vitamin B kompleks, zat besi, dan vitamin D. Telur dapat menjadi pilihan yang baik untuk makanan bergizi yang dapat meningkatkan semangat makan kita.
4. Ikan
Ikan adalah sumber protein yang kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Pilihlah ikan yang segar dan rendah merkuri untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
